冬季天气寒冷，有些孩子动不动就感冒、咳嗽，很大一部分原因是免疫力太差。有人说，免疫力差就容易生病。那么，想给孩子提高免疫力，具体应该怎么做，您知道吗？

在生活中，我们可以从衣、食、住、行、药等方面着手，提高儿童免疫力。

衣

冬天室内外温差较大，早晚温差也大，要注意适时增减衣物。建议家长按照洋葱穿衣公式为儿童穿衣。儿童的活动量较大，新陈代谢快，穿衣量应当比大人衣服少1件为宜。家长们也可根据后背皮肤出汗情况增减衣物。如果摸着孩子后背皮肤潮湿有汗，说明穿衣过多。如摸着后背皮肤温暖干燥，说明穿衣适当。

食

1.多摄取优质蛋白

蛋白质是人体指导抗体必备的物质，对宝宝抵抗力非常重要，每天都需要补充！补充蛋白质可以多吃：鸡蛋、鱼肉、奶制品、豆制品等。

2.及时补充微量元素

人体对微量元素每日需求量很少，但同样需要！矿物元素中的钙铁锌硒，都对宝宝增强免疫力有帮助。补充矿物元素可多吃：贝类、坚果类、肝脏、肉蛋类等。

3.多吃富含维生素的食物

维生素对人体抵抗力非常重要，尤其是维生素C，参与免疫蛋白合成，日常补充维生素C，多吃新鲜蔬果可减少宝宝患病几率。

住  

住所应当宽敞通风，屋内避免过度使用各类消毒物品，避免吸二手烟，同时应当保证充足的睡眠，养成良好的卫生习惯。

行

适当运动能调整孩子身体组成的蛋白、脂肪等比例，更好地建设免疫系统，所以要多带孩子去户外运动，每天保证1-2小时的户外活动时间。年纪小的可以在户外走路，四岁以后可以培养孩子的运动爱好，比如跳绳，跑步，篮球，游泳等，对幼儿呼吸，肌肉，骨骼等发育有较大好处，从而增强孩子体质，帮助长高，提高免疫力。

药

1. 强化免疫预防，按计划进行免疫接种，对孩子的健康至观重要。

2. 注意补充维生素A、B、C、D以及钙铁锌等微量元素，有助于提高儿童免疫力。

3. 避免滥用抗生素、激素、免疫球蛋白、免疫抑制剂等药物。